В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
Над 2900 деца и младежи в 3-12 клас ще имат възможност да се обучават безплатно на програмиране и дигитални технологии в 140 школи в 47 населени места. От кандидатите не се изискват предварителни познания в областта на технологиите. Кандидатстването е отворено онлайн през сайта на Училищна Телерик Академия до 2 октомври.
За втора поредна година BRIGHT подкрепят нашата дейност и са част от партньорската ни мрежа. Компанията e основана преди 16 години c мисия да помогне бизнеса и ИT сектора да работят по-добре заедно. Виж какво ни споделят от екипа на BRIGHT за дейността си, желанието да си партнират с нас и ролята на дигиталните компетенции.
Днес те срещаме с Тенко Николов, изпълнителен директор и управляващ съдружник на SiteGround, който ще ни сподели какви са стъпките към успеха в сферата на ИТ.
За втора поредна година имаме щастието да наречем Resolute Software наши партньори и съмишленици. В следващите редове двама от съоснователите на компанията ни споделя за нуждата от образователни инициативи в сектора, предизвикателствата при стартиране на работа в IT сферата и стажантската програма, която стартират в началото на 2022 г.
Близо 2 900 деца и младежи се запознаха с различни аспекти на програмирането и дигиталните технологии по интересен и достъпен начин, като развиха и надградиха ключови за успеха си дигитални умения. Научете повече за ефекта от програмите ни в нашата инфографика.
Създадена в края на 90-те години, днес Немечек България се е утвърдила като един от лидерите в Югоизточна Европа, които разработват световно известни софтуерни решения. За втора година компанията подкрепя Училищната Телерик Академия и както те споделят, това не е случайно – образованието, обучението, професионалното и личностното развитие са залегнали в културата на организацията.
Вече 10 години подготвяме ученици от 1-ви до 12-ти клас за дигиталните професии на бъдещето, като досега сме обучили безплатно над 12 000 деца и младежи. Рекорден е броят на участниците в школите ни през изминалата учебна година – над 2000. С близо 40% повече спрямо 2018-2019.
Виж какво друго интересно споделихме за края на учебната година.
Запознайте се с Училищна Телерик Академия и нейния ръководител Петър Шарков, които подготвят децата за бъдещето и професиите, които ще изискват дигитални умения. Ако вашите деца имат интерес към компютри и програмиране, може да ги запишете за някои от над 90-те школи в 25 града в страната на сайта www.telerikacademy.com/school. Приемът продължава до 22 септември в София и до 29 септември в останалите градове.
Национална образователна програма подготвя безплатно над 2000 деца за дигиталния свят. Пред БНР Петър Шарков – генерален мениджър на училищна "Телерик академия", разказа:
„Училищна "Телерик академия" е най-мащабната безплатна IT инициатива за ученици от 1 до 12 клас. Основната ни цел е да предоставяме безплатни програми по програмиране и дигитални науки, достъпни за ученици от цялата страна. От миналата година насам разширихме доста обхвата и мащаба на нашите дейности, като тази година присъствието ни е в 25 града. Очакваме да приемем над 2000 ученици в нашите 90 школи“.
Училищна Телерик Академия, мащабна безплатна ИТ инициатива за ученици от 1-ви до 12-ти клас, обяви днес, че отваря приема за учебната 2019-2020 година. През октомври тя стартира над 90 школи в 25 града в България, в които близо 2 хил. ученици от всички възрасти ще могат да се обучават безплатно на програмиране и дигитални технологии. Кандидатстването става през сайта на Училищна Телерик Академия и е отворено до 22 септември за София и до 29 септември за останалите градове.
Училищна Телерик Академия за ученици от 1-ви до 12-ти клас обяви, че отваря приема за учебната 2019/2020 година. През октомври тя стартира над 90 школи в 25 града в България, в които близо 2 хил. ученици от всички възрасти ще могат да се обучават безплатно на програмиране и дигитални технологии. Кандидатстването става през сайта на Училищна Телерик Академия и е отворено до 22 септември за София и до 29 септември за останалите градове.
Aбонирай се за месечния ни бюлетин
За контакти:
school@telerikacademy.com ул. Кръстьо Раковски 30 София 1729, България
