В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
В днешния дигитален свят ставаме все по-фокусирани и обвързани с технологиите и социалните мрежи. Това ни отваря много нови възможности – да научаваме нови неща, да се развиваме, да общуваме дори и отдалечени, но и крие опасности. Стрес, умора и претоварване с информация, са част от възможните негативни ефекти за физическото и емоционалното ти здраве.
Провеждането на дигитален детокс е един от начините да си зададеш лимити и да се предпазиш. Ключовото е да го направиш по начин, който не ти оставя чувство за откъснатост от това, което се случва онлайн.
Дигиталният детокс е период от време, през който човек се въздържа от използване на електронни устройства като смартфони и компютри. Той е възможност за намаляване на стреса и фокусиране върху взаимодействията с другите. Също така може да помогне за предотвратяване на пристрастяване към технологиите.
Първата стъпка към успешен дигитален детокс е изборът на възможен период от време и придържането към него. Опитай се да намериш баланса между това да бъдеш реалистичен и да предизвикаш себе си. Например, откъсването за един месец от интернет е трудно постижима цел. Ако обаче не сърфираш в интернет вечер и през уикенда, вероятно няма да е толкова непосилно.
СЪВЕТ: Ако се съмняваш, опитай този похват през уикенда и виж как ти въздейства.
Детоксът не означава пълно отделяне от технологиите. Процесът често е по-скоро за определяне на граници и да си направиш равносметка за навиците ти на използване на устройствата. Той трябва да облагодетелства, а не да вреди на емоционалното и физическото ти здраве.
Друг начин да стартираш дигиталния си детокс е да изключиш известията на телефона си. Много приложения като Facebook, Instagram и YouTube изпращат сигнали всеки път, когато получиш съобщение, споменаване или нова публикация. Вместо да ги проверяваш постоянно, отдели определено време всеки ден за преглеждане.
Многобройни проучвания са установили, че използването на устройства нарушава съня ни. Светлината, която излъчват, стимулира мозъка ни и спира производството на мелатонин. Също така на всеки се е случвало да бъде събуден през нощта от текстово съобщение, което не е било важно.
Независимо дали си наклонен над бюро или прегърбен заради телефон или таблет, дигиталните устройства не са полезни за стойката.
Много хора винаги имат устройства в обсега на ръцете си, приветстващи разсейване. Толкова сме свикнали да разделяме вниманието си между различни устройства, и задачи, че може да бъде трудно да поддържаме вниманието си за твърде дълго. Дигиталният детокс може да ти помогне да промениш начина на работа на мозъка си, за да се концентрираш върху една задача, което в крайна сметка те прави по-концентриран и продуктивен.
Сърфирането в интернет, проверката на социалните мрежи и дори гледането на телевизия са свързани с производството на кортизол, хормона на стреса, тъй като те могат да ни причинят напрежение. Намалявайки използването на тези устройства и намирането на алтернативни забавления водят до намаляване на нивата на стрес.
Преминаването към състояние без устройства може да бъде неудобно и стресиращо в началото, но си заслужава. Може да ти освободи време за много други любими активности и хора, ново хоби.
Знаем, че първоначално може да е плашещо да оставиш всичките си устройства и да се отдадеш на почивка от тях. В момента всичко се случва онлайн. Почти целия ни социален живот е там, но не забравяй да се погрижиш за себе си. Изпробвай препоръките ни и ще се почувстваш много по-отпочинал и зареден.
Други полезни ресурси:
Как да използваме мозъка си по-ефективно
Как да търсиш ефективно информация в интернет
Цветана Димитрова е обучител с 11-годишна история в преподавателската ни мрежа. Започва да преподава алгоритмично програмиране в Академията през 2011 г. Тя е сред първите учители, които се запалват от идеята в градовете из цялата страна да бъдат създадени школи на Училищна Телерик Академия. Виж какво споделя тя.
Ирина започва да посещава школата по разработка на игри в Училищната Телерик Академия, когато е в 9 клас. По това време занятията се провеждат в София и са по три дни от месеца. За всяко от тях, Ирина пътува от родния си град – Ловеч, но физическото разстояние, което й се налага да преодолява всеки път, не я спира. Виж какво споделя за мотивацията си и придобитите знания.
Димитър Татарски (Митко) е от онези позитивни и зареждащи хора, които се срещат все по-рядко. Неговата енергия е толкова вдъхновяваща, че ако го познаваш няма как да не ти въздейства. Той е част от преподавателската мрежа на Училищна Телерик Академия в направление „Разработка на игри“ за 4-7 клас вече 2 години. Присъствието на Митко в нашите редици е ключово, тъй като е представител на алумни общността ни. През 2012 г. той е посещавал школите ни по алгоритмично програмиране и разработка на игри.
Боряна е пример за ученик, който не е имам никакви познания по програмиране преди да се запише в програмите на Училищна Телерик Академия и въпреки това успешно преминава през обученията ни. Тя започва да посещава школите ни, когато е в 8 клас. За обученията споделя, че е научила изключително много нови и полезни неща, които са положили основите на знанията и уменията й в програмирането.
За да измерим ефекта от дейността си, през последната година си сътрудничихме с изследователската агенция Глобал Метрикс и Фондация „Америка за България“, които организираха независима оценка за постигнатото. Оценката има за цел да провери ефекта от програмите ни върху развитието на нашите възпитаници, преподавателите и местните общности, в които работим.
Отношенията с други хора изискват определно ниво на меки умения. Ние ги използваме всеки ден и развитието им ще ти помогне да ускориш напредъка си в бъдещата ти кариера. Когато избират между двама на пръв поглед еднакви кандидати, организациите сега дават приоритет на „меките умения“ като ключово разграничение. В статията ще ти споделим на кои от тях да обърнеш внимание още през тази година.
Вече 10 години подготвяме ученици от 1-ви до 12-ти клас за дигиталните професии на бъдещето, като досега сме обучили безплатно над 12 000 деца и младежи. Рекорден е броят на участниците в школите ни през изминалата учебна година – над 2000. С близо 40% повече спрямо 2018-2019.
Виж какво друго интересно споделихме за края на учебната година.
Запознайте се с Училищна Телерик Академия и нейния ръководител Петър Шарков, които подготвят децата за бъдещето и професиите, които ще изискват дигитални умения. Ако вашите деца имат интерес към компютри и програмиране, може да ги запишете за някои от над 90-те школи в 25 града в страната на сайта www.telerikacademy.com/school. Приемът продължава до 22 септември в София и до 29 септември в останалите градове.
Национална образователна програма подготвя безплатно над 2000 деца за дигиталния свят. Пред БНР Петър Шарков – генерален мениджър на училищна "Телерик академия", разказа:
„Училищна "Телерик академия" е най-мащабната безплатна IT инициатива за ученици от 1 до 12 клас. Основната ни цел е да предоставяме безплатни програми по програмиране и дигитални науки, достъпни за ученици от цялата страна. От миналата година насам разширихме доста обхвата и мащаба на нашите дейности, като тази година присъствието ни е в 25 града. Очакваме да приемем над 2000 ученици в нашите 90 школи“.
Училищна Телерик Академия, мащабна безплатна ИТ инициатива за ученици от 1-ви до 12-ти клас, обяви днес, че отваря приема за учебната 2019-2020 година. През октомври тя стартира над 90 школи в 25 града в България, в които близо 2 хил. ученици от всички възрасти ще могат да се обучават безплатно на програмиране и дигитални технологии. Кандидатстването става през сайта на Училищна Телерик Академия и е отворено до 22 септември за София и до 29 септември за останалите градове.
Училищна Телерик Академия за ученици от 1-ви до 12-ти клас обяви, че отваря приема за учебната 2019/2020 година. През октомври тя стартира над 90 школи в 25 града в България, в които близо 2 хил. ученици от всички възрасти ще могат да се обучават безплатно на програмиране и дигитални технологии. Кандидатстването става през сайта на Училищна Телерик Академия и е отворено до 22 септември за София и до 29 септември за останалите градове.
Aбонирай се за месечния ни бюлетин
За контакти:
school@telerikacademy.com ул. Кръстьо Раковски 30 София 1729, България
